蕭瑋霖表示，富含omega3脂肪酸的食物，能減緩血管內(nèi)皮細(xì)胞發(fā)炎反應(yīng)，維持血管彈性，幫助男性保養(yǎng)，改善勃起功能障礙，如核桃。（圖取自freepik）

今（8）日是父親節(jié)，為了守護(hù)爸爸健康，身心、飲食保養(yǎng)益顯重要；營養(yǎng)師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）在臉書粉?！?/span>營養(yǎng)初 Nutrue - 營養(yǎng)師杯蓋」發(fā)文表示，建議男性多吃深綠色蔬菜、瘦肉、堅(jiān)果、海鮮、番茄等食物，有助預(yù)防、改善性功能問題及保護(hù)心血管。

蕭瑋霖提到，男性想維護(hù)良好性生活及增強(qiáng)慾望，可試著適當(dāng)放鬆心情紓壓，兩情相悅更能持久，另外，飲食的調(diào)整也是關(guān)鍵，食用促進(jìn)血液流動(dòng)、維持心臟健康的食物，有助改善勃起功能；調(diào)整好體力，培養(yǎng)好作息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可避免心有餘而力不足。

改善勃起障礙 多吃瘦肉、燕麥、堅(jiān)果及魚

?瘦肉：富含精氨酸，精氨酸為一氧化氮的前驅(qū)物，能夠幫助血管擴(kuò)張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

?燕麥：富含左旋精氨酸，能夠幫助血管擴(kuò)張，增加男性充血，改善勃起功能障礙。

?核桃、魚：富含omega3脂肪酸，能夠減緩血管內(nèi)皮細(xì)胞的發(fā)炎反應(yīng)，維持血管彈性，幫助男性保養(yǎng)，改善勃起功能障礙，建議一週攝取1-2次魚類，每天吃1份堅(jiān)果類。

 

蕭瑋霖說，多吃瘦肉、燕麥、堅(jiān)果及魚等食物，可改善勃起障礙。（圖取自蕭瑋霖臉書粉專）

改善精子質(zhì)量 多吃深綠色蔬菜、南瓜籽、海鮮

深綠色蔬菜：富含葉酸，而葉酸與細(xì)胞分裂有關(guān)能夠幫助改善精子質(zhì)量。

?南瓜籽、海鮮：富含鋅，男性精液富含鋅，補(bǔ)充鋅能夠增加精子的質(zhì)量。

 

蕭瑋霖表示，多吃深綠色蔬菜、南瓜籽、海鮮等食物，可改善精子質(zhì)量。（圖取自蕭瑋霖臉書粉專）

辛辣食物：能夠提高體內(nèi)睪固酮水平，且有研究發(fā)現(xiàn)辣椒素能觸發(fā)腦內(nèi)啡，增加「好」感。

?番茄：富含茄紅素，能預(yù)防前列腺癌。

蕭瑋霖表示，綜合來說飲食的部分主要是針對保健做預(yù)防，適量攝取海鮮魚貝類，除了能夠提供蛋白質(zhì)外，包含鋅、精胺酸，對男性都有幫助，而魚油對於血管又有保護(hù)心血管的功能，建議每週只少吃2次深海魚，每次大約2-3份，而堅(jiān)果類含許多礦物質(zhì)及維生素E，建議每天吃1份，若平時(shí)癥狀很嚴(yán)重，還是要到醫(yī)療院所去檢查比較好。