心理師表示，鮭魚、蛋黃、菇類這些富含維生素D的食物，不只營(yíng)養(yǎng)美味，還可以幫助穩(wěn)定情緒，滿足冬季嘴饞又能帶來好心情；示意圖。（圖取自freepik）

冬季每天懶洋洋、提不起勁，連平常熱愛的事物都興致缺缺？這可能是「冬日憂鬱」的跡象！諮商心理師樸世光分享3撇步來改善，包括多曬太陽、做件小事動(dòng)起來、吃點(diǎn)好料也重要，像是食用鮭魚、蛋黃、菇類這些富含維生素D的食物，不只營(yíng)養(yǎng)美味，還可以幫助穩(wěn)定情緒，滿足冬季嘴饞又能帶來好心情。
 

樸世光於臉書粉?！?a style="box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: var(--textMarginBottom); margin-left: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-size: var(--textFontSize); vertical-align: baseline; outline: none; cursor: pointer; text-decoration-line: none; color: rgb(87, 143, 70); word-break: break-word; line-height: var(--textLineHeight); letter-spacing: var(--textLetterSpacing);" target="_blank">樸世光心理師的幸福敲敲話」發(fā)文指出，科學(xué)告訴我們，冬天不只是氣溫下降，情緒也會(huì)被日照不足和活動(dòng)減少影響，原因有3：

●日照時(shí)間短：陽光減少影響了血清素分泌，讓人容易情緒低落、睡眠紊亂。

●缺乏維生素D：研究指出，冬天維生素D濃度降低55%，而這種「陽光維生素」不僅能強(qiáng)化骨骼，還能穩(wěn)定情緒。

●低溫帶來的懶惰感：冷冷的天讓我們只想窩在被窩裡，活動(dòng)量減少也可能加重負(fù)面情緒。
 

想要一掃冬日憂鬱，樸世光分享冬日快樂充電術(shù)小撇步如下：

●曬曬太陽：無論晴天或陰天，起床時(shí)拉開窗簾，站在窗邊感受一下自然光，可以幫助你振作起來。

●吃點(diǎn)好料：像鮭魚、蛋黃、菇類這些富含維生素D的食物，不只營(yíng)養(yǎng)美味，還可以幫助穩(wěn)定情緒，滿足冬季嘴饞又能帶來好心情。

●做件小事：從簡(jiǎn)單的小事動(dòng)起來，破除自己什麼都不想做的大腦想法，整理桌面、替植物澆水，完成一件小目標(biāo)，成就感立馬來報(bào)到。

 

心理師指出，想要一掃冬季憂鬱，無論晴天或陰天，起床時(shí)拉開窗簾，站在窗邊感受一下自然光，可以幫助你振作起來；圖為情境照。（圖取自freepik）