粘靖旻表示，護(hù)眼操是透過簡單的眼睛運(yùn)動，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，減少視力疲勞；情境照，圖中人物與本文無關(guān)。（圖取自freepik）

冬天一到，乾眼癥患者又要開始不舒服，尤其是南部，很多時候白天還挺暖和的，甚至可以考慮穿短袖，但到了晚上就冷得要命，又很乾燥，乾眼癥患者就更不舒服了，高雄諾貝爾眼科執(zhí)行院長粘靖旻在臉書專頁「粘靖旻眼科醫(yī)師/高雄屏東」發(fā)文分享緩解乾眼癥的方法，其中包含熱敷、眼部運(yùn)動等。

粘靖旻表示，護(hù)眼操的原理，就是透過簡單的眼睛運(yùn)動，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，減少視力疲勞，並幫助刺激淚腺分泌淚液，從而緩解乾眼癥的不適。
 

4招緩解乾眼癥不適

1.眼球運(yùn)動：眼睛向上看5秒，再向下看5秒。然後左右各看5秒，最後順時針和逆時針各旋轉(zhuǎn)5次。

2.熱敷眼部：用溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι?，持續(xù)5-10分鐘，有助於改善眼周血液循環(huán)，舒緩疲勞。

3.遠(yuǎn)近交替聚焦：將目光集中在近處物體（如手指）3秒，然後轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處3秒。重複10次，可以鍛煉睫狀肌，減少視力疲勞。

4.眨眼操123：閉眼兩秒，緊閉雙眼兩秒，睜眼兩秒，總共只需要用6秒鐘的時間，就可以護(hù)眼了。
 

粘靖旻提醒，護(hù)眼操雖然對乾眼癥有幫助，但不是萬能解方。如果乾眼癥狀嚴(yán)重或長期不見改善，還是建議尋求眼科醫(yī)師的專業(yè)建議，可能需要使用人工淚液或接受其他治療。