國(guó)健署表示，戶外遠(yuǎn)距離的視野，可促進(jìn)眼球肌肉放鬆，和眼睛屈光度的調(diào)整，有助於預(yù)防及延緩近視發(fā)生；圖為情境照。（圖取自freepik）

你知道嗎！連續(xù)超過2小時(shí)，且近距離使用眼睛，近視的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。國(guó)民健康署在臉書專頁發(fā)文分享3招降低近視風(fēng)險(xiǎn)，掌握「遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量」，定期做散瞳驗(yàn)光，檢查真正的度數(shù)；外出踏青多看遠(yuǎn)，戶外活動(dòng)能促進(jìn)眼球肌肉放鬆；減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30分鐘，就休息10分鐘，且每天的戶外活動(dòng)要達(dá)120分鐘。

第1招：掌握「遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量」 定期散瞳驗(yàn)光

國(guó)健署說，要檢驗(yàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量還有多少，需要由眼科醫(yī)師使用散瞳劑點(diǎn)眼，讓眼睛放鬆後，再做散瞳驗(yàn)光，才可以檢測(cè)出真正的度數(shù)。因此，家長(zhǎng)務(wù)必每年定期帶孩子至眼科做散瞳驗(yàn)光檢查，清楚掌握孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，若有視力問題才能及時(shí)加以預(yù)防或治療。
 

第2招：外出踏青 多看遠(yuǎn)

國(guó)健署建議家長(zhǎng)，可以把握寒假、過年期間，帶孩子出來走走，陽光中的自然光線，會(huì)增加視網(wǎng)膜多巴胺分泌的量，抑制眼軸伸長(zhǎng)。透過戶外遠(yuǎn)距離的視野，促進(jìn)眼球肌肉放鬆，和眼睛屈光度的調(diào)整，有助於預(yù)防及延緩近視發(fā)生。

 

醫(yī)師指出，長(zhǎng)時(shí)間畫畫、玩積木，或長(zhǎng)時(shí)間閱讀和寫作業(yè)，沒有足夠的休息及戶外活動(dòng)時(shí)間，都可能會(huì)近視；圖為情境照。（圖取自freepik）

第3招：減少長(zhǎng)時(shí)間 近距離用眼

根據(jù)臨床眼科醫(yī)師指出，近視原因是長(zhǎng)時(shí)間，且近距離的使用眼睛，如果用眼連續(xù)超過2小時(shí)，近視的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%。像是長(zhǎng)時(shí)間畫畫、玩積木，或長(zhǎng)時(shí)間閱讀和寫作業(yè)，沒有足夠的休息及戶外活動(dòng)時(shí)間，都可能會(huì)近視。
 

保護(hù)孩子遠(yuǎn)離近視

國(guó)健署提到，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼過度，過快消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，就可能提早進(jìn)入近視危險(xiǎn)期，為守護(hù)兒童視力與遠(yuǎn)離近視威脅，國(guó)健署提醒家長(zhǎng)，平日多注意孩子視力保健，包括：2歲以下兒童避免看螢?zāi)唬?歲以上每日不要超過1小時(shí)。